Door Scott Kiloby; vertaald door Hanneke Geraeds-de Vries.
Als je meer wilt lijden (sarcastisch bedoeld) en je aan negatieve emoties vast wil klampen, dan zijn hier de tien beste manieren om dat te doen – in willekeurige volgorde:
1. Bedenk hoe andere mensen je emoties veroorzaken en geef hen de schuld.
2. Denk na over hoe erg je je wel niet voelt, geef je emoties etiketten en bedenk er verhalen omheen. Vertel deze verhalen aan je vrienden, liefst zo vaak mogelijk.
3. Houd je meer bezig met verslavingen. Verslavingen zijn een geweldige manier om meer leed te veroorzaken, omdat je, naast het onderdrukken van negatieve emoties door je bezig te houden met verslavend gedrag waardoor de negativiteit voortduurt, extra ongemakkelijke gedachten, emoties en fysieke sensaties aan de mix toevoegt, zoals ontwenning, ontkenning, schuld en schaamte.
4. Doe mee aan spirituele en zelfverbeterende praktijken die alleen positieve emoties cultiveren. Dit zal zeker de ervaring opleveren dat iets negatiefs ECHT SLECHT is, wat op zijn beurt weer meer weerstand tegen negativiteit zal creëren. Negativiteit plus weerstand staat gelijk aan nog meer negativiteit.
5. Blijf urenlang kibbelen op Facebook over wat iedereen zegt. Besteed speciale aandacht aan de berichten die je irriteren. Reageer daar het meest op, al was het maar in je eigen hoofd. Zorg ervoor dat je jezelf met anderen, die foto’s van hun gelukkige en succesvolle leven posten, blijft vergelijken, zodat je je voldoende tekort gedaan voelt en niet tevreden bent met jezelf.
6. Als een dierbare overlijdt, wees dan sterk. Niet huilen. Voel je lichaam niet van binnenuit. Vermijd het om je verdriet volledig en bewust te voelen. Dit voorkomt dat je je volledig en innig verbonden voelt met anderen in je leven, uit angst dat je ze misschien kwijtraakt. Dit zal ook helpen om het verdriet jarenlang in je systeem op te slaan en om een hele reeks andere mentale en emotionele problemen te creëren, zoals angst voor de dood, verslaving en trauma.
7. Als iemand ruzie met je heeft of je bekritiseert, sta er dan op dat je gelijk hebt. Vecht tot de dood om je positie te verdedigen. Dit zal je voldoende uit je lichaam houden en je ego verstevigen, wat altijd helpt om te blijven lijden.
8. Zorg ervoor dat je er vast van overtuigd bent dat jouw religie of kijk op de werkelijkheid de enige en juiste is. Zo zullen andere mensen met andere opvattingen en religies voortdurend een bedreiging lijken te zijn, wat de angst zal vergroten.
9. Vermijd elke vorm van therapie die een oud trauma kan helpen oplossen. Misschien is dat wel de nummer één om je hele leven te lijden: niet omgaan met traumatische gebeurtenissen die je hebben gevormd tijdens de kindertijd of eerder in het leven. Dit kan verslaving tot gevolg hebben, wat het probleem jarenlang zal verergeren.
10. Als je je depressief voelt, isoleer jezelf dan volledig. Verbind je niet met anderen. Zoek geen medische of therapeutische hulp. Start niet met het beoefenen van mindfulness of iets anders dat de overtuigingen, die aan de depressie ten grondslag liggen, zou kunnen oplossen. Blijf zwelgen in de overtuiging dat je helemaal alleen bent met je pijn en niemand je begrijpt.
Dit blog verscheen eerder op de oude Living Inquiries-website
Geweldige manier om inzichtelijk te maken wat je duidelijk wilt maken 🙂