Door Julia Stolk, vertaald door Pleun Vermaas.
Zoveel van alles en niets hier vanmorgen. Er komt een vraag uit de lucht vallen, is het een keuze waar de aandacht op gericht wordt, op het alles of op het niets?
En dan is er iets wat opmerkt dat er een natuurlijke rust is, een natuurlijk kiezen dat niets vindt. Recht uit het hart.
Waar doet de complicatie zich voor, waar rijst verwarring, waar bevindt zich diegene die de kiezer is als het alles van de geest het overneemt? De geest wil je allerlei aanbiedingen aansmeren als je ook maar even luistert, maar wat als je je gewoon laat uitnodigen door je ademhaling en je aandacht in de ruimte van je hart zou laten vallen?
Misschien wil je eventueel je hand op je fysieke hart leggen als anker voor je geest. Geef het een moment, druk op de pauzeknop. Neem dan de tijd om bewust een paar keer diep in en uit te ademen. Nodig je adem uit om mogelijk nog langzamer te gaan en volledig in het lichaam.
Merk op hoe het lichaam reageert als de ademhaling niet meer zo gehaast gaat. Is er een verzachting, een gewaarwording van een wat meer ontspannen, open systeem dat zich nu ontvouwt?
Let gewoon op, zonder iets te willen benoemen of interpreteren en volg de ademhaling naar de ruimte van het fysieke hart. Als de adem je aandacht naar je hart brengt, laat je focus dan zacht zijn en adem vanuit hier.
In plaats van je aandacht te richten op de ademhaling die vanuit de neus of mond beweegt, richt je je aandacht op de ademhaling die vanuit je hartstreek beweegt, daar waar je adem rijst en daalt. Verblijf daar een tijdje. En alweer, behoud je open houding, blijf nieuwsgierig en aanschouw.
Zie je wat er opkomt? Merk op wat er opkomt in dit veld van gewaarzijn. Zijn het gedachten? Gevoelens? Fysieke sensaties?
Kun je, voor dit moment, en misschien zelfs de paar momentjes daarna, simpelweg een opmerken toestaan, zonder dat de aandacht beweegt om te willen volgen?
En merk op of er een verandering is in de manier waarop de dingen waargenomen worden vanuit het alziende hart? Breng hier vandaag tijd door.
Je kunt dit op elk moment van de dag doen. En als je het graag wil delen of als je vragen hebt, neem dan gerust contact op. Ik hoor heel graag van je.
Veel liefs,
Julia
